Też się wtrące - nie robi się na starcie 4 obwodów! Zaczynasz od jednego obwodu, chyba ze masz juz jakas tam kondycje wtedy od dwóch obwodów. Co dwa tyg dodajesz 1 obwód. Taki cykl trwa 6-8 tyg. "Masowanie" to nie jest jakis okreslony czas (jak Ty mowisz 4 tyg), ale proces który bedzie trwal tak dlugo jak dlugo bedziesz odpowiednio sie [...]
[...] w przód, oprócz tego oba kolana strzykają, pewnie brakuje mazi stawowej muszę kupić jakiś preparat. Natomiast najbardziej dziwna rzecz w tym wszystkim jest ,że gdy jestem długo w pozycji siedzącej najbardziej mnie boli nad kolanem coś jakby dolna część czworo głowego!?!? Pamiętam z przed paru lat taką sytuacje, że gdy próbowałem zacząć [...]
Wskakuj na małą nadwyżkę i staraj sie coś nadbudować i przy okazji też odpoczniesz od redukcji , dalsza redukcja nie ma sensu skoro już długo próbujesz i sam widzisz że dalej nie schodzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proporcji, jak napisałeś. Staraj sie tego trzymać, utrzymuj też dodatni bilans kaloryczny i będziesz przybierał na masie mięśniowej. Diete i ćwiczenia możesz ciągnąć tak długo, aż otrzymasz zamierzone efekty, potem redukcja. A teraz ja mam pytanie. Może amatorskie, ale po prostu nigdzie nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Jak trenować [...]
a co myślicie żeby brać razem piracetam z noopeptem? piracetam na kickstarta bo szybciej chyba się wkręca myśle że to spoko pomysł( ale neo działa dużo szybciej ) bo ja np. teraz odstawiłem neo na tydzień i jest inaczej, szybkie zejście na piracetamie długo po odstawieniu niczego nie czułem :) tylko żeby dyńka nie wybuchła }:-(
Kumpel jadl ture foxa niedawno. Ja jadlem biosire i potem balkan. Z foxa byl zadowolony i odczul to samo co ja na bio/balkan. Moja uwaga co do tury. Jest hepatoksyczna i dziala negatywnie na stawy. Nie tak jak wino ale kontuzje potrafia sie odnowic. Przypuszczam ze nie ma roznicy miedzy fox / balkan / biosira. Jakie dawki szly i jak dlugo ??
No ale masz dietę na zajechanie się i samopoczucie tutaj ma nie aż tak duże znacznie, bo na adrenalinie i endorfinach można długo jechać. Wiesz - anorektyczki potrafią maratony biegać. Wyniki też się nie sypią od razu. Zrobisz swoje, ale nie sposób ci doradzać, bo jedyna sensowna rada jaką ktokolwiek ci tu da, to dodać kcal i przearanżować [...]
CZWARTEK 03.10.2013 DZIEN 73 TYDZIEN 11 TRENING NR 30(blad przy wtorkowym treningu) 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/22,5/25/ 14,5/17/20/25/27,5x4 ostatnio nie dawalam rady z 27,5kg wiec troche zmnielam rozlozenie ciezaru 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 20/22,5/25 25/32,5/35x9 zeszlam z ciezarem i stosowalam sie do wskazowek [...]
[...] wizyta mniej więcej za tydzień, mam nadzieję,że to nic poważnego, bo już się na dobre wciągnęłam w treningi siłowe.... A możesz w ogóle cwiczyc, czy masz zakaz ? I jak długo potrwa ta rehabilitacja ? To znaczy może trochę za bardzo postraszyłam, z samym kręgosłupem na szczęście nic się nie dzieje, mięśnie tam mam pospinane (zapewne głównie [...]
[...] przez dermatologa np. differin cena ok 40 zł(wydawany jedynie na receptę),ewentualnie brevoksyl cena wynosi ok 20zł- bardzo wysusza skore). Ale ... należy używać ich dość długo poza tym komu chce sie paradować w domu z kremem na plechach? Niemal natychmiastowy efekt daje solarium. W moim przypadku to był prawdziwy przełom. Od pól roku widzę [...]
[...] jednak wyciągi mają drogie :-( Ale Marbo, z tego co widziałam , na forum też sobie chwalą i mam nadzieję, że ten semi-pro jest trochę bardziej wytrzymały i mnie, leszczowi, długo posłuży, choć właśnie ilość tych linek i kółeczek w nim mnie trochę przeraża %-) TRENING /TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 4/ 15.02.2013 Rozgrzewka: Orbi 10min 1. wyciskanie [...]
[...] jak przychodzi zmęczenie to przechodzę na 2 przysiady i przerwa oddechowa. A pod koniec to już są jedynki i przerwa na 2-3 oddechy. to masz pojemne płuca88-O ja jak stoję na górze za długo to zwykle się kończy, że mam odpływ mocy i nara. A jak wstanę, dwa szybkie oddechy i siadam dalej to idzie. znaczy pokracznie ale spoko%-) ważne że w górę
13.11 Długo nie spałem, wcześnie wstałem by udać się na łowy do Carrefoura. %-) 1,2kg wędznego łososia i 80 jajek w lodówce siedzi, do następnej promocji starczy. Ale uwaga – Carrefour poleciał w ch**a i jak zawsze było drugi za grosz, tak teraz mamy drugi za 1 zł, także oszczędność już nie taka wielka, skumałem się dopiero przy 2 rundzie gdzie [...]
Właśnie sobie rozpisałam obciążenia na pierwsze serie wszystkiego, tak na oko na razie i spróbowałam sobie hip thrust na jednej nodze, żeby ocenić czym to się je i ile mam dać na sztangę... i JPRDL!!!! Długo chyba nie wyjdę poza cc %-). A TGU to kurna cała choreografia. Dobra, koniec biadolenia. Idę działać. Mam nadzieję, że nie zginę w boju. [...]
[...] Adamka nie byli tak aktywni jak może być Kliczko. A miał z nimi piccolo" problemy :x Z ostatnimi rywalami ukainiec nie miał żadnych problemów też. Bawił się z nimi długo, żeby nie było, że w pierwszej rundzie ich rozkłada. <zaraz, zaraz i tak też bywało..> Adamek nie idzie do przodu. Jest szybki, ma dobrą pracę nóg. Zwody i [...]
Czyli rozumiem, że jak trening kończę o 8:30, to ile mam czasu na skonsumowanie całego dziennego zapotrzebowania ? 6-8h ??? To wydaje się dużo.. ale przy tym zalozeniu konczysz jesc o 17-18 niektorzy ze wzgledu na uklad dnia dopiero zaczynaja jesc czy dlugo ... zalezy od zapotrzebowania na masie jesli uda ci sie bez problemow skonczyc po 5 h [...]
ale przy tym zalozeniu konczysz jesc o 17-18 niektorzy ze wzgledu na uklad dnia dopiero zaczynaja jesc czy dlugo ... zalezy od zapotrzebowania na masie jesli uda ci sie bez problemow skonczyc po 5 h jedzenia - skoncz Ok, sproobuję tak zrobić wcześniej, aby przetestować, czy jestem w stanie wytrzymać bez jedzenia do następnego dnia. Napewno [...]
Biniu Ja rozumie czym jest płynne jedzenie czy tzw koktajle i stosowałem je bardzo długo do śniadania (miks płatków owsianych, WPC, banan czy inne owoce) Jednak w przypadku 3 posiłków w fazie jedzenia gdzie dwa z nich są wypełnione węglami (200g ww i więcej) a jeden na maksa tłuszczem (ostatni posiłek ok. 70g tłuszczu z jaj i oliwy z oliwek) nie [...]
Żeby się długo nie rozpisywać. Sytuacja finansowa nie pozwalająca na aktywne chodzenie na siłownię, do tego mieszkam w bloku i jestem w trakcie remontu mieszkania, który jeszcze niestety trochę potrwa (pewnie blisko świąt termin), a co z tego wynika nie mam miejsca na tą ławeczkę. Póki co niestety rodzice, od których jestem uzależniony są [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
